免疫力をあげるその２（運動編）

こんにちは！サロンノカルです♪

本日は運動編
昨日転んでムチ打ちになった
へなちょこが運動について語るな
という気もしますが。。

一応、整形外科の病棟、オペ室
クリニックの立ち上げを経験して
いるので身体の構造を考える時間は
割とあったと思いますが

何より昨年、頚椎症とぎっくり腰
を経験して激痛の辛さをとても良く
知っています

運動というと筋トレやスポーツで
汗を流すイメージですが
一番大切なのはストレッチ

肝心かなめはやはり脊椎

脊椎は椎骨が連なっていて
頸椎７個、胸椎12個、腰椎５個、そして
仙骨、尾骨からできています

そして人間はこの骨がヘビみたいに
しなやかに動いてくれるから
あちこち向いたり、ねじったり
反ったりできる

と、思うじゃないですか？？

詳しく書くと長くなるので
割愛しますが

頸椎は複雑な構造なので
ぐるぐる回すのはお勧めしないし

腰の回旋（ねじる動作）は
たった10°前後、２㎝くらい
しか骨は動けないのです

ではどこが動いているかというと
胸椎と股関節

なので、そこが凝り固まって動きにくい
状態なのに無理に動かすと腰の骨を
いじめてしまい大惨事が起きる
ということになります

身をもって激痛を経験すると
いかに柔らかい筋肉と関節が
大切か、そして日々のメンテナンス
の重要性を感じます

肩こり、首が辛い方は
背中や首、脇の周りの筋肉や
鎖骨ケアを

腰痛が辛い方は
お尻、太ももの周辺の筋肉や
股関節ケアを

根本的には姿勢を正すことが大切

私はとんでもなくストレートネックで
なで肩、巻き肩なので大変です

脊椎の中には脳から続く神経や
髄液がありそれを守るためにも
ストレッチや姿勢をただすことは大切

ノカルのアロマトリートメントでは
ケアをしながらご希望の方には
お家でできるストレッチをお伝えします

私が身をもって試して
一番効果を感じたものです

在宅ワークが増え身体も心も
凝り固まっている方はぜひサロンに
遊びに来てくださいね♪