免疫力をあげるその３（睡眠編）

こんにちは！サロンノカルです♪

本日は睡眠について

ノカルのよもぎ蒸しではハーブを
お客様に選んでもらうのですが
そのなかに睡眠不足の時に選ぶハーブ
があります

意外と選ぶ方が多いです

睡眠は自然免疫を上げると言われています
睡眠中に成長ホルモンが分泌されて
傷んだ細胞をメンテナンスしてくれています

睡眠時間が短いと風邪の発症率があがる
という研究データも出ているそうです

睡眠の質が悪いと長く寝ても
自然免疫が上がらないので

良質な睡眠をしっかりとることも大切

私はもともと良く寝れる方ですが
たまにすごい大作の夢を見て
疲れて目が覚めたり、自分の笑い声
で目が覚めたりします（気持ち悪い）

携帯電話を枕元に置いている
寝る寸前まで携帯を触っている
これをやめるととてもぐっすり寝れました

腰痛が辛い方は膝の下に枕を
首が辛い方はバスタオルを畳んで
ベストな高さを探してみる

聴覚が敏感な方は時計やエアコンなど
小さな音にも気をつけたり

視覚が敏感な方は遮光カーテンなど
光をさえぎってみる

自分が何に敏感で睡眠が妨げられているか
意外としっかり向き合っていなかったり

お薬以外にも色々試せることが
あるかもしれません