免疫力をあげるその７（潤う編）

こんにちは！サロンノカルです♪

本日は潤う編
皆さま、潤っていますか？

冬は脱水に要注意です
マスクをしていると乾燥に気付きにくく
空気も乾燥しているので「不感蒸泄」
が進みます

不感蒸泄とは呼吸や皮膚、粘膜から
知らず知らずに失われる水分で
１日に約900mlもあると言われています

ほぼ１ℓのペットボトル分とは
びっくりですよね
さらに排尿は１日に1000～1500ml

これだけ水分が出ると思ったら
水分補給の大切さが分かります

では脱水がなぜいけないのか

血液の半分は水で出来ているので
水分不足になれば血流も減り
免疫細胞も十分に機能できません

それから脱水で唾液が減ると鼻や喉の
粘膜も乾燥します

すると侵入してきた細菌やウイルスを
外へ出す働きが上手く機能しません

そして一番やっかいなのは

脱水が風邪に似た症状を引き
起こすということ

頭痛、発熱、倦怠感、吐き気、食欲不振
筋肉痛、関節痛

このコロナ禍で紛らわしい症状は
避けたいですよね

皮膚が乾燥しているなら内臓はもっと
乾燥していると思ってよいそうです

なんとなく不調というときは
まず水分を摂ってみてください

ミネラルも大切なので冬こそ
経口補水液がおすすめ

人のことは言えませんが
お酒も脱水に拍車をかけますので

ほどほどに。。