体力づくり始めます

こんにちは！サロンノカルです♪

コロナは落ち着かないし
札幌は大雪で災害レベル

皆さん、お元気ですか？

寒さやウイルスで体調を
崩したくないと思いながらも
運動不足が気になる今日この頃です

本気で体力づくりをしようと
思います！

始める前に改めて、強い身体づくり
について考えてみます

免疫力をあげる８箇条

１栄養
２運動
３睡眠
４体温を上げる
５笑う
６深呼吸
７潤う
８褒める

どれも聞いたことあるよ
（後半なんかよくわからないけど）
ってことばかりですが

明日からひとつずつ確認してみようと
思います

とりあえず今日は３㎞散歩しました

私えらい　

些細なことでも自分を褒めるの大事

今日の自分をなにかひとつ
心から褒めてみると

明日の目覚めはきっといい気分♪